A URGENTE NECESSIDADE DO DESCANSO DIANTE DO ALTO ESTRESSE[1]

“Havia muita gente indo e vindo, a ponto de eles não terem tempo para comer. Jesus lhes disse: "Venham comigo para um lugar deserto e descansem um pouco.” (Marcos 6:31 – NVI).

I. INTRODUÇÃO

Uma verdade que não podemos negar: o “estresse faz parte de nossa vida diária. A pressão do tempo e do trabalho, os problemas de relacionamento, os ruídos, a população, as finanças, a insegurança são apenas algumas das causas do estresse.”[2] Recentemente a Organização Mundial da Saúde (OMS), apresentou que “o estresse atinge 90% da população mundial. Só no Brasil, 70% da população sofrem com esse mal, sendo que 30% chegam a ter níveis elevados de estresse.”[3] No que diz respeito as consequências do estresse é notório que, atinja o “organismo”, a “mente e as emoções. O estresse deve ser tratado com cautela, pois seus efeitos trazem grandes prejuízos e podem chegar à fatalidade. Por outro lado, em justa medida, o estresse é uma fonte de motivação que deve ser aproveitada.”[4]

Diante desta descrição, cabe alguns questionamentos:

- O que é o estresse?

- É possível prevenir o estresse, como?

- Quais são os benefícios e malefícios do estresse?

- Como superar o estresse a luz da Psicologia e a Bíblia?

A seguir, procuraremos responder as perguntas supracitadas!

II. A URGENTE NECESSIDADE DO DESCANSO DIANTE DO ALTO ESTRESSE

Já sabemos que o estresse[5] faz parte da vida humana e temos a ciência de que nenhum indivíduo está livre de vivenciá-lo e poderá trazer sobretudo, benefícios a vida. O grande problema, é quando o estresse se torna descontrolado ou mal administrado, podendo trazer inúmeras consequências.

1. O que é o estresse. Precisamos saber que o “Stress [estresse] é uma condição de desequilíbrio do funcionamento, tanto físico como mental. Em momentos de tensão excessiva, todo o organismo é afetado.”[6] Assim, podemos compreender que “Se este equilíbrio é reestabelecido de pronto, não há danos maiores para a pessoa. No entanto, se a condição de desequilíbrio permanecer por tempo excessivo, as doenças começam a surgir e a impaciência, a ansiedade e a depressão se estabelecem.”[7]

2. Os benefícios e os malefícios do estresse.

a. Os benefícios do estresse sob justa medida. Gostaria de pontuar primeiramente que recentemente: “Estudos em ratos, por exemplo, descobriram que o estresse por algumas horas pode aumentar o número de células cerebrais "recém-nascidas" em uma parte do cérebro, o que pode corresponder a um melhor desempenho em certos tipos de testes de memória.”[8] Torna-se perceptível os grandes benefícios que o estresse bem administrado pode trazer a vida humana; “O estresse pode ser fonte de energia, uma vez que:

·         Mantém em atividade o sistema nervoso de alerta.

·         Acelera o ritmo cardíaco.

·         Aumenta a pressão sanguínea.

·         Ativa os hormônios que estimulam nossas conquistas.”[9]

b. Os malefícios do estresse excessivo. Sabemos que tudo o que é feito em excesso e ausente de temperança é prejudicial à saúde. No ano de 2012, por exemplo, “um chinês morreu depois de uma maratona de três dias na frente do computador em um cibercafé, quase sem comer e beber.”[10] Não muito longe desse ato, em dezembro de 2013, após dois anos uma jovem por nome Mita Diran “funcionária da agência de publicidade de Young & Rubicam, na Indonésia, trabalhou continuamente por três dias. Ela usou bebidas energéticas para se manter acordada. Entretanto, o preço que pagou por sua dedicação extravagante foi a morte.”[11] Somos incentivados a crer como mostrou um estudo recentemente, “o estresse muito frequente, muito intenso ou mesmo constante nos coloca sob tensão prolongada. Vários dos agentes envolvidos no estresse passam a reagir de forma não-linear - seus efeitos mudam de curso com a atividade prolongada.”[12] Cabe ressaltar ainda, que o “estresse tem influência sobre diversas doenças, e o estado de desequilíbrio causado por ele enfraquece a mente e o corpo para enfrentar essas situações. O pensamento, as emoções e a conduta também sentem os efeitos do estresse excessivo.”[13] A seguir, algumas áreas que podem ser afetadas pelos “efeitos físicos e psicológicos[14] do estresse:  

·         Pensamento – dificuldade para pensar coerentemente, falhas de memória, falta de concentração, conceitos equivocados, etc.

·         Emoções – tensão constante, medo de contrair alguma doença, impaciência e irritabilidade, complexo de inferioridade, etc.

·         Comportamento – declínio na fluidez verbal, risco de uso de substâncias prejudiciais, ausência habitual na escola e no trabalho, dificuldade para dormir, problemas de relacionamento, etc.”[15]

3. Os meios para a prevenção do alto estresse. Saber utilizar o tempo com sabedoria e de forma bem organizada, pode prevenir o estresse. Algumas das sugestões para utilizá-lo de forma equilibrada, são: “Seja realista”, “Estabeleça prioridades”, “Diversifique suas tarefas”, “Seja organizado” e “Viva de forma simples.”[16]

4. Dicas e conselhos para superar o estresse a luz da Psicologia e a Bíblia. O segredo para suplantar o estresse envolve três áreas específicas da vida humana: física, mental e espiritual. Analisemos, algumas orientações importantes:

1) O plano mental. Envolve “Proibir os pensamentos negativos”, “Escolher temas e motivações de pensamento positivo ou neutro”, “Ter como motivação as preocupações construtivas” e “Desprezar crenças irracionais.”[17]

2) O plano físico. Pelo menos três principais áreas precisam ser fortalecidas, como: “O exercício físico”, “O relaxamento” e, “A respiração profunda ocasional.” [18]

3) O plano espiritual.[19]

a. A paz de Cristo. O termo bíblico “paz”[20] traz um imensa profundidade no significado e, de maneira grosseira podemos dizer que o termo implica em pelo menos três tipos de curas que Deus anseia fazer na vida de cada uma de suas criaturas, são elas: a cura física, mental e espiritual. Na própria descrição de Jesus em João 16:33, Ele menciona a profundidade da palavra ao dizer que em meio as aflições[21] deste mundo, estando nEle experimentaremos a verdadeira paz que nos dará coragem real e a cura completa que tanto precisamos para sermos vencedores mesmo sendo esmagados pelas ações do Mundo. Ele, “Jesus fala da paz interior da alma, como a que vem a quem é “justificado pela fé” (Rm 5:1), cujo senso de culpa foi deixado ao pé da cruz e cujas ansiedades sobre o futuro se desvaneceram ante a confiança em Deus (Fp 4:6,7).”[22] Essa paz de Cristo (Ef 2: 14) pode fazer desaparecer o medo (Jo 16:1), visto que Ele é a certeza de salvação plena (Ef 2:11-22) e a cura que a humanidade tanto precisa encontrar (1Pe 2:24).

b. O valor da fé e da oração. Torna-se visível, que “A paz mental é incompatível com o estresse. Uma consciência tranquila pode ser obtida por meio da fé e da oração.”[23] Perceba:

·         Fé e oração. Contribui para uma consciência tranquila e repleta de paz.

·         O exemplo de Cristo sobre o valor do descanso.[24] Jesus Cristo “após um dia exaustivo de sermões, caminhadas e pressões da multidão, dizia a Seus discípulos: “venham comigo para um lugar deserto e descansem um pouco” (Marcos 6:31).[25]

·         O método de Cristo para obter o real descanso. Ele levantava de madrugada, indo a um lugar deserto para ali orar ao Pai e buscar dEle conforto e paz (Marcos 1:35)[26]; Ele também compreendia que em meio a tensão do trabalho desgastante, o “descanso” (do grego anapauo: parar para recompor as energias, buscar calma, tranquilidade) é essencial a vida de cada pessoa. Outra sugestão interessante, é fazer a leitura de textos específicos da Bíblia acompanhado de oração fervorosa entre 15 a 20 minutos, pois trarão grandes benefícios a vida.[27] Ellen G. White sobre o valor da Bíblia para trazer o vigor mental, declara: “Nada há mais apropriado para fortalecer o intelecto do que o estudo das Escrituras. Nenhuma outro livro é tão capaz de elevar os pensamentos e dar vigor às habilidades, como as grandiosas e enobrecedoras verdades da Bíblia.”[28]

 

III. CONCLUSÃO E APELO

O estresse excessivo é o resultado do acúmulo de atividades presente na vida do indivíduo e pode trazer sérios riscos à saúde; o estresse sob medida, promove o bem-estar e leva a pessoa a grandes conquistas. Sabemos, que é possível tratar e superar o estresse tanto por meio de um excelente acompanhamento profissional da área da Psicologia, Psiquiatria entre outros e por meio dos conselhos especiais de Cristo em Sua Palavra. Portanto, o segredo é recorrer a estes instrumentos mencionados anteriormente, visando sempre uma saúde emocional instável.

O convite de Cristo para os que estão com a vida sobrecarregada. Ele diz: “Venham a Mim, todos os que estão cansados e sobrecarregados, e Eu lhes darei descanso” (Mateus 11:28).

 

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[1] Produzido por: Adevertir Pogian. Sermões e Mensagens bíblicas: A urgente necessidade do descanso diante do alto estresse. Disponível em: <http://adevertir.blogspot.com/2021/02/a-urgete-necessidade-do-descanso-diante.html>. Acesso em: 07 fev. de 2021.

[2] Julián Melgosa; Michelson Borges, O poder da esperança: segredos do bem-estar emocional (Tatuí, SP: Casa Publicadora Brasileira, 2017), p. 36.

[3] Revista Encontro. Mal do século: estresse já atinge 90% da população mundial. [2016]. Disponível em: <https://www.revistaencontro.com.br/canal/atualidades/2016/06/mal-do-seculo-estresse-ja-atinge-90-da-populacao-mundial.html>. 02 fev. 2021.

[4] Julián Melgosa, Mente Positiva: como desenvolver um estilo de vida saudável (Tatuí, SP: Casa Publicadora Brasileira, 2009), p. 78.

[5] Para uma excelente compreensão do tema do estresse sugiro a você a leitura do artigo de Sadir, Maria Angélica, Bignotto, Márcia Maria, & Lipp, Marilda Emmanuel Novaes. (2010). Stress e qualidade de vida: influência de algumas variáveis pessoais. Paidéia (Ribeirão Preto), 20(45), 73-81. Disponível em: https://dx.doi.org/10.15 90/S0103-863X2010000100010.

[6] Maria Lipp. Globalização e mudanças: o stress do novo milênio. [2013]. Disponível em: <http://ww w.estresse.com.br/publicacoes/globalizacao-e-mudancas-o-stress-do-novo-milenio/>. Acesso em: 03 fev. 2021. Parece concordar com a visão mencionada Melgosa abordando o assunto: “O estresse e o sistema imunológico”, ele pontua que: “Quando se ultrapassa a barreira do uso adequado do estresse, o organismo humano começa a sentir as consequências e baixa resistência do sistema imunológico, que nos protege das infecções. Assim, ficamos mais propensos a adquirir todo tipo de doença, inclusive resfriados” (Mente Positiva, p. 79).

[7] Ibid., Lipp. Globalização e mudanças, 2021.

[8] Mithu Storoni. Como a vida moderna aumentou o estresse - e como podemos evitá-lo. [2019]. Disponível em: <https://www.bbc.com/portuguese/revista-49339501>. Acesso em: 06 fev. 2021. 

[9] Ibid., Melgosa, Mente Positiva, p. 80.

[10] Mark Finley; Peter Landless, Viva com esperança: segredos para ter saúde e qualidade de vida (Tatuí, SP: Casa Publicadora Brasileira, 2014), p. 91.

[11] Ibid., Finley e Landless, Viva com esperança, p. 91.

[12] Ibid., Storoni (2019).

[13] Ibid., Melgosa e Borges, O poder da esperança, p. 37.

[14] Ver tabela que descreve em detalhes os “Efeitos orgânicos do estresse” e “Efeitos psicológicos do estresse”, cf. Melgosa (Mente Positiva, p. 79). Mais sobre o assunto ver Storoni (2019).

[15] Ibid., Melgosa e Borges, O poder da esperança, p. 37.

[16] Ibid., Melgosa, Mente Positiva, p. 79; Melgosa e Borges, O poder da esperança, p. 38.

[17] Ibid., Melgosa, Mente Positiva, p. 80; Melgosa e Borges, O poder da esperança, p. 39.

[18] Ibid., Melgosa, Mente Positiva, p. 81; Melgosa e Borges, O poder da esperança, p. 39-40.

[19] Vale apena conferir. Julián Melgosa discorre temas importantes que tratam “Os benefícios da Oração”, “Os benefícios da Leitura da Bíblia e da Meditação” e “Os benefícios de Ir à Igreja” em sua obra (Crer faz bem: pesquisas comprovam os benefícios da espiritualidade cristã. Tatuí, SP: Casa Publicadora Brasileira, 2015), p. 11-58, 126-147.

[20] A palavra “Paz” vem do grego (Eirēnē) que aponta para Hebraico (Shalom), saudação comum nas redondezas do oriente médio; a palavra foi utilizada por Jesus quando apareceu depois da Ressurreição perante os Seus discípulos (Jo 20:19, 21, 26). Sua paz é a solução para todos os medos (Jo 16: 1). Cf. Comentário Bíblico Adventista do Sétimo Dia: A Bíblia sagrada com o comentário exegético e expositivo (Tatuí: Casa Publicadora Brasileira, 2013), p. 1155. (Série Logos, v. 5).

[21] O termo “aflições” vem do grego (thlipsis) implica o processo de esmagamento de uvas ou azeitonas numa prensa. Ou seja, a ideia de “thlipsis” é que “no mundo” (Jo 16:33, ARA), os discípulos de Cristo, poderiam ser pressionados, esmagados, oprimidos, passariam por stress, etc., mas que em Cristo poderiam ser vitoriosos (Jo 16: 21-22, 24). Cf. detalhes: J. Strong. Dicionário Bíblico, Léxico Hebraico, Aramaico e Grego de Strong (São Paulo, Sociedade Bíblica do Brasil, 2002). Ver ainda B. Silveira, Minidicionário da língua portuguesa (Ed.rev. e atual. São Paulo: FTD, 2000).

[22] Ibid., Comentário Bíblico Adventista do Sétimo Dia, p. 1155.

[23] Ibid., Melgosa, Mente Positiva, p. 82.

[24] Para mais informações sobre o valor do descanso cf. Finley e Landless, Viva com esperança, p. 88-95.

[25] Ibid., Melgosa, Mente Positiva, p. 82.

[26] Ibid., Melgosa, Mente Positiva, p. 82.

[27] Ibid., Melgosa, Mente Positiva, p. 82.

[28] Ellen G. White, Caminho a Cristo (Tatuí, SP: Casa Publicadora Brasileira, 2013), p. 90.